夏季养生要多吃竹笋芦笋莴笋

天气那么热，我们出汗又出那么多，然后很多小伙伴都会没什么食欲了，炎热的夏季很多人消化功能也会变差了，导致各种小病小痛，夏季饮食我们要以清淡易消化又能促进食欲为主，这样才能达到养生保健的目的，夏天的时候多吃这三种笋类可以达到清热减压的目的，下面跟着养生专家一起来看看都有哪三种呢?

1、竹笋

夏季的是笋子长的都是又肥又美的，看到都让人口水直流，竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。味香质脆性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。夏季再没有胃口的您来一盘竹笋炒肉相信您都会胃口大开的。

2、莴笋

莴笋就是我们家中常吃常见的一道蔬菜了，莴笋很多人都爱吃。莴笋有利尿通乳、宽肠通便等功效，炎炎夏日来一盘清爽的拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲。值得留意的是，莴笋叶营养价值远比茎要高，建议不要随意丢弃而是一起食用。大家以后吃莴笋的时候可以把这叶子用来做汤或者一起清炒都很合适的哦!

3、芦笋

芦笋虽然说是春天的蔬菜，但是夏季的时候也经常能看到的，芦笋有鲜美芳香的风味，性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋的做法也是很多样的，芦笋炒虾仁，凉拌芦笋，清炒芦笋，辣味芦笋炒肉丝,，这几款总有一款是您喜欢的哦!

夏季吃哪三笋有保健养生的作用呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。如果夏季里面您们家的餐桌上都没有这三种笋子，家庭主妇们就要注意了，要经常买竹笋，莴笋，芦笋回来吃吃哦!这三种笋子也是很便宜的，但是夏季我们多吃对我们身体益处可大了哦!家中做饭的那个，赶紧行动起来吧!