红糖桂圆黑糯米粥

配料：桂圆肉20克，黑糯米100克，红糖30克。

做法：将黑糯米洗净加水500ML，加桂圆肉共入锅中，熬煮成粥，调入红糖文火5分钟即可。

功效：补益心脾、养血安神。适用于劳伤心脾、思虑过度、健忘失虑、补调月经等。

一、不同地域因地制宜

东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将本配方中桂圆肉增加至25克。

西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将本配方中桂圆肉增加至25克。

中部地区：气候较为温和，日照充足，可将本配方中红糖增加至35克。

东南地区：气候湿润，雨量丰富，可在本配方中红糖减少至25克。

西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将本配方中红糖减少至25克。

二、不同体质因体选方

气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中黑糯米减少至90克。

血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中桂圆肉增加至25克。

阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中桂圆肉减少至18克。

阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中桂圆肉增加至25克。

三、不同年龄食补各异

青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

中壮年：黑糯米减少至90克。

老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。